Pocit nadmutí, napjaté břicho, nepříjemné plyny – nadýmání je běžný problém, který postihuje stále více lidí. Naštěstí příroda nabízí způsoby, jak tyto příznaky zmírnit. Objevte, jak adaptogeny mohou podpořit vaše střevo a ulevit od nepohodlí.
Co je nadýmání?
Nadýmání označuje nadměrné hromadění plynů ve střevech, které způsobuje pocit napětí, plnosti a často viditelné zvětšení břicha. Může být doprovázeno bolestí, kručením v břiše, říháním a pocitem plnosti i po malých jídlech.
Ačkoliv obvykle není nebezpečné, nadýmání může výrazně ovlivnit vaše každodenní pohodlí a kvalitu života. Může být dočasné, ale pokud se vyskytuje pravidelně, stojí za to zjistit příčinu.
Co způsobuje nadýmání?
Existuje mnoho možných příčin nadýmání. Mezi nejčastější patří:
- polykání vzduchu při jídle (např. příliš rychlé jedení, žvýkání žvýkačky),
- strava bohatá na fermentovatelné potraviny (jako zelí, luštěniny, sycené nápoje),
- potravinové intolerance (např. laktóza, lepek),
- nerovnováha střevního mikrobiomu (dysbióza),
- chronický stres, který ovlivňuje funkci střev a nervového systému,
- syndrom dráždivého tračníku (IBS) a další trávicí poruchy.
Pochopení základní příčiny je prvním krokem k účinné úlevě a dlouhodobému zlepšení.
Také si přečtěte: Funkční houby v kuchyni a medicíně - Artur Gryszkin PhD, Eng.
Přírodní způsoby, jak zmírnit nadýmání
Nadýmání může rychle pokazit náladu a znepříjemnit každodenní život, ale než sáhnete po lékárenských přípravcích, zvažte, co nabízí příroda. Mnoho jednoduchých, ale účinných metod může pomoci zmírnit příznaky a obnovit trávicí rovnováhu – nejen krátkodobě, ale trvale.
Pohyb je klíčový – i lehká a pravidelná aktivita jako chůze, jemná jóga nebo protahování stimuluje pohyb střev, pomáhá posunout plyny a podporuje trávení. Stejně důležité je vědomé jedení – důkladně žvýkejte jídlo, jezte pomalu, vyhněte se mluvení při jídle a omezte příjem sycených nápojů, které břicho dále „nafukují“.
Bylinky jako máta peprná, fenykl a zázvor jsou silní přírodní spojenci. Jejich spazmolytické a trávicí podpůrné vlastnosti mohou rychle ulevit formou uklidňujících čajů.
Probiotika a prebiotika – ať už z potravin nebo doplňků – pomáhají obnovit zdravý střevní mikrobiom. Je také rozumné omezit cukr, alkohol a průmyslově zpracované potraviny, které mohou narušit střevní flóru a zvýšit fermentaci ve střevech.
Při dlouhodobém přemýšlení stojí za zvážení adaptogeny – rostliny a houby, které podporují tělo při stresu, regulují nervový systém a nepřímo prospívají zdraví střev. Některé mají prebiotické účinky, jiné pomáhají trávení nebo snižují stres, který často zhoršuje trávicí potíže. Pro moderní, stresující život jsou přirozenou cestou, jak podpořit střeva.
Adaptogeny podporující zdravé trávení
Shiitake – podpora trávení a mikrobiomu
Tato známá houba podporující imunitu také prospívá trávení. Dodává vlákninu a prebiotické sloučeniny, které podporují růst prospěšných střevních bakterií. Shiitake může zlepšit trávení, pravidelnost stolice a snížit nadýmání. Zdravý mikrobiom je nezbytný pro správnou funkci střev – a shiitake je přirozeným spojencem k jeho dosažení.
Turkey Tail – přírodní prebiotikum
Tato vějířovitá houba je jedním z nejsilnějších přírodních prebiotik. Podporuje růst bakterií jako Bifidobacterium a Lactobacillus, které jsou klíčové pro zdraví střev. Turkey Tail může zlepšit trávení, snížit nadýmání a podpořit regeneraci střevní sliznice. Její účinky také pomáhají obnovit střevní bariéru – což je důležité při zvládání příznaků syndromu propustného střeva.
Lion’s Mane – zdraví střev a další
Hericium erinaceus, neboli Lion’s Mane, je známý pro své účinky na mozek, ale má také prebiotické vlastnosti. Posiluje střevní mikrobiom a podporuje trávicí funkce, což může snížit frekvenci nadýmání. Ovlivňuje také osu střevo-mozek, zlepšuje regulaci trávení nervovým systémem – což je zvláště důležité u trávicích potíží souvisejících se stresem.
Ashwagandha – úleva při nadýmání souvisejícím se stresem
Často přehlížíme, jak stres a napětí mohou vyvolat nebo zhoršit nadýmání. Ashwagandha, známý adaptogen na stres, pomáhá uklidnit nervový systém a zmírnit střevní potíže související se stresem. Je zvláště užitečná pro lidi, kteří pociťují nadýmání v reakci na stresové situace – před důležitými událostmi nebo při pracovní zátěži.
Proč zvolit Ollywell?
Ollywell je značka zavázaná k nejvyšším standardům kvality a bezpečnosti produktů.
Všechny adaptogeny:
- Pocházejí z místních farem: podporují udržitelnost a místní pěstitelé.
- Jsou standardizované: zajišťují, že každá dávka obsahuje konzistentní a účinné množství aktivních látek.
- Jsou vyráběny pomocí pokročilé extrakce: ultrazvuková metoda zachovává plné spektrum bioaktivních sloučenin.
- Jsou důkladně testovány: každá šarže prochází přísnou kontrolou kvality.
Volbou adaptogenů Ollywell investujete do přírodní podpory svého zdraví. Pečujte o sebe komplexně – a nechte přírodu, aby vás podporovala každý den.
Viz také: Ollywell – kvalita, které můžete důvěřovat
