Adaptogenní houby a byliny získávají na popularitě mezi lidmi, kteří hledají přírodní způsoby, jak podpořit své zdraví. Používané po staletí v tradiční čínské a ájurvédské medicíně, jsou nyní znovuobjevovány. Adaptogeny obsahují bioaktivní sloučeniny, jako jsou polysacharidy, triterpeny a beta-glukany, které podporují imunitní systém, zlepšují kognitivní funkce a pomáhají zvládat stres a únavu. V tomto průvodci se podíváme blíže na nejdůležitější adaptogenní houby a byliny. Probereme, proč stojí za to je zařadit do svého denního doplňování.
Obsah
Co jsou adaptogenní houby a byliny?
Adaptogenní houby a byliny jsou dary přírody, které nabízejí zdravotní přínosy nad rámec svých tradičních nutričních vlastností. Podporují tělo v oblastech, jako je posílení imunity, snížení stresu a zlepšení duševního a fyzického zdraví. Východní medicína je oceňuje pro jejich adaptogenní vlastnosti a moderní výzkum potvrzuje jejich obrovský potenciál.
Klíčové adaptogenní houby
Reishi – houba dlouhověkosti
Reishi, známá jako „houba nesmrtelnosti“, pochází z lesů Asie, především Číny a Japonska. Roste na mrtvých stromech a je vysoce ceněna pro své adaptogenní vlastnosti. Pomáhá podporovat imunitní systém, snižovat stres a zlepšovat kvalitu spánku.
Pravidelná konzumace Reishi může také podpořit zdraví srdce. Tato houba reguluje krevní tlak a pomáhá bojovat proti oxidačnímu stresu, který může vést k předčasnému stárnutí buněk.
Lion’s Mane – houba pro mozek
Lion’s Mane, známý také jako Hericium erinaceus, pochází z lesů Asie, Evropy a Severní Ameriky. Tato houba připomínající lví hřívu má neuroprotektivní vlastnosti.
Látky v Lion’s Mane stimulují produkci nervového růstového faktoru (NGF), což může zlepšit paměť a koncentraci. Také podporuje zdraví neuronů, což z něj činí ideální volbu pro ty, kteří chtějí zlepšit kognitivní schopnosti a předcházet neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba.
Cordyceps – houba pro energii
Cordyceps je fascinující funkční houba, která přirozeně roste v horských oblastech Tibetu a Číny. V čínské medicíně je ceněna pro své energizující vlastnosti, může zlepšit fyzický výkon a podpořit zotavení těla po námaze.
Také pomáhá zlepšit krevní oběh a zdraví dýchacích cest. Díky svým vlastnostem je Cordyceps ideální pro sportovce a aktivní jedince. Zvyšuje celkovou úroveň energie a pomáhá zvládat každodenní stres a únavu.
Chaga – antioxidační houba
Chaga roste na břízách v chladných oblastech, jako je Sibiř a severní Evropa. Je známá svými silnými antioxidačními vlastnostmi, které pomáhají tělu bojovat proti oxidačnímu stresu a chránit buňky před poškozením.
Pravidelná konzumace Chagy podporuje imunitní systém a zlepšuje celkové zdraví. Také podporuje zdraví jater a trávení. Díky svým protizánětlivým vlastnostem se navíc používá při léčbě chronických zánětlivých stavů.
Shiitake – houba pro zdraví srdce
Shiitake, pocházející z Japonska, je jednou z nejznámějších jedlých hub na světě. Ceněná jak pro svou chuť, tak zdravotní přínosy, podporuje zdraví srdce a oběhový systém.
Látky v Shiitake pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a podporují imunitní systém. Jako bohatý zdroj vitamínů skupiny B a minerálů, jako je selen a zinek, Shiitake zlepšuje zdraví pokožky, stav vlasů a podporuje metabolické funkce.
Byliny podporující zdraví
Ashwagandha – adaptogen pro rovnováhu
Ashwagandha je důležitý adaptogen používaný v ájurvédské medicíně. Pochází z Indie a po staletí podporuje jak duševní, tak fyzické zdraví.
Pomáhá zvládat stres snižováním hladiny kortizolu. Pravidelné užívání Ashwagandhy zlepšuje kvalitu spánku, zvyšuje energii a podporuje duševní zdraví. Je to ideální volba pro ty, kteří hledají přirozenou rovnováhu v každodenním životě.
Ginkgo Biloba – podpora mozku a oběhu
Ginkgo Biloba, známé také jako jinan dvoulaločný, se primárně používá ke zlepšení kognitivních funkcí a podpoře zdravého krevního oběhu.
Projevuje potenciál v posilování paměti, koncentrace a průtoku krve do mozku. Pravidelné užívání může být prospěšné pro ty, kteří chtějí zlepšit paměť a bojovat proti duševní únavě.
Bazalka posvátná – zdraví nervového systému
Bazalka posvátná, známá také jako Tulsi, je jednou z nejdůležitějších bylin v ájurvédské medicíně. Podporuje zdraví nervového systému, pomáhá snižovat stres a podporuje emoční rovnováhu.
Její adaptogenní vlastnosti ji činí ideální podporou v obdobích intenzivního stresu, pomáhající tělu přizpůsobit se každodenním výzvám.
Gotu Kola – podpora pokožky a mysli
Gotu Kola, také známá jako „bylina dlouhověkosti“, je zvláště ceněna pro své vlastnosti při zlepšování krevního oběhu, podpoře zdraví pokožky a pomoci při regeneraci těla.
Také zlepšuje kognitivní funkce, zvyšuje koncentraci a podporuje činnost mozku. Gotu Kola je skvělou volbou pro ty, kteří hledají podporu jak fyzického, tak duševního zdraví.
Adaptogenní houby a byliny nabízejí mnoho zdravotních výhod – od podpory imunitního systému a zlepšení kognitivních funkcí až po pomoc při regeneraci.
Každý z diskutovaných adaptogenů má jedinečné vlastnosti, které mohou být prospěšné pro různé aspekty zdraví. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak je používat, přečtěte si náš článek: Jak užívat funkční houby a byliny.
Objevte, které houby a byliny mohou nejlépe podpořit vaše zdraví. Navštivte web Ollywell a prozkoumejte plnou škálu doplňků založených na přírodních adaptogenech, které vám mohou pomoci dosáhnout lepšího blahobytu každý den.
