Jarní rovnodennost znamená probuzení přírody, přesto se mnozí z nás cítí unavení, malátní a vyčerpaní. Je to přirozená reakce těla na měnící se povětrnostní podmínky a zvýšenou expozici slunečnímu záření. Jak můžete bojovat s únavou, ospalostí a výkyvy nálad? V tomto článku se dozvíte, co je jarní únava, její příznaky a jak vám přírodní metody včetně adaptogenů mohou pomoci získat zpět sílu a vitalitu.
Co je jarní letargie a proč nás ovlivňuje?
Jarní únava je období, kdy se naše tělo musí přizpůsobit intenzivním změnám v prostředí. Po několika měsících zimy s krátkými dny a omezenou aktivitou náhlé prodloužení denního světla, stoupající teploty a změny atmosférického tlaku ovlivňují naši pohodu.
Jednou z hlavních příčin nepohodlí v tomto období je změna vylučování hormonů, zejména melatoninu a serotoninu. Melatonin, známý jako hormon spánku, se tvoří ve tmě – jeho hladiny byly během zimy vysoké. Jak dny prodlužují, jeho produkce klesá, což může způsobovat poruchy spánku a chronickou únavu. Naopak serotonin, často nazývaný „hormon štěstí“, závisí na expozici slunečnímu záření. Po dlouhé zimě mohou být jeho hladiny nízké, což vede k výkyvům nálad a podrážděnosti.
Běžné příznaky jarní únavy:
- Chronická únava, nedostatek energie;
- Nadměrná ospalost nebo potíže se spánkem;
- Obtíže s koncentrací a snížená motivace;
- Oslabený imunitní systém, časté infekce;
- Výkyvy nálad, podrážděnost a dokonce i depresivní příznaky;
Pokud tyto příznaky zažíváte, nejste sami! Mnoho lidí prochází podobnými obtížemi. Naštěstí existuje řada přírodních metod, které pomáhají zmírnit účinky jarní únavy a obnovit rovnováhu.
Přírodní způsoby, jak bojovat s jarní letargií
Pokud se cítíte malátní a vyčerpaní, zkuste zařadit několik jednoduchých návyků ke zlepšení své pohody:
- Fyzická aktivita – Pohyb na čerstvém vzduchu zlepšuje cirkulaci a zvyšuje hladinu energie.
- Zdravá strava – Čerstvá zelenina, ovoce a celozrnné potraviny poskytují nezbytné vitamíny a minerály.
- Spánek a regenerace – Zajistěte dostatečnou délku a kvalitu spánku.
- Hydratace – Pití vody podporuje metabolismus a detoxikaci.
- Adaptogeny – Rostlinné extrakty, které pomáhají tělu přizpůsobit se změnám a snižují účinky stresu.
Viz také: Jak pečovat o své srdce každý den? Přírodní podpora kardiovaskulárního systému
Adaptogeny – přírodní podpora těla na jaře
Adaptogeny jsou jedinečné rostliny a houby, které pomáhají tělu zvládat stres a únavu. Fungují regulací hladin hormonů, posilováním imunity a zlepšováním celkové pohody. Zde jsou některé adaptogeny zvláště prospěšné během jarní únavy:
- Cordyceps – Známý jako „houba energie“, zvyšuje fyzickou výdrž, zlepšuje metabolismus kyslíku a zvyšuje hladinu energie. Ideální pro ty, kteří se cítí malátní a nemotivovaní.
- Lion’s Mane (Hericium erinaceus) – Podporuje koncentraci, paměť a kognitivní funkce. Pomáhá bojovat s „mozkovou mlhou“, která se často objevuje během sezónních přechodů.
- Shiitake – Posiluje imunitní systém a má antioxidační vlastnosti, pomáhá tělu přizpůsobit se změnám atmosféry.
- Ashwagandha – Snižuje kortizol (hormon stresu), zlepšuje kvalitu spánku a podporuje regeneraci. Velmi doporučována pro ty, kteří se cítí vyčerpaní a ve stresu.
Adaptogeny lze užívat jako extrakty nebo doplňky stravy – je nejlepší vybírat kvalitní produkty, jako ty, které nabízí Ollywell, obsahující koncentrované dávky přírodních složek.
Proč zvolit Ollywell?
Ollywell je značka, která klade důraz na nejvyšší kvalitu a bezpečnost svých produktů. Všechny adaptogeny:
- Pocházejí z místních farem – Minimalizují uhlíkovou stopu a podporují místní producenty.
- Jsou standardizované – Zajišťují, že každá dávka obsahuje přesné množství aktivních látek s prokázanou účinností.
- Jsou vyráběny pomocí pokročilé extrakční technologie – Ollywell extrakty jsou vyráběny ultrazvukovými metodami, které zachovávají plné spektrum bioaktivních složek.
- Procházejí přísným testováním – Každá šarže podléhá důkladným kontrolám kvality.
Volbou adaptogenů Ollywell investujete do přírodní podpory svého zdraví. Pečujte o sebe komplexně a nechte přírodu pomáhat vám každý den.
Čtěte více: Ollywell – kvalita, které můžete důvěřovat
