Stres se stal neoddělitelnou součástí moderního života. Časté nebo chronické stresové situace mohou vést ke zvýšené hladině kortizolu, stresového hormonu, který má významný dopad na naše duševní zdraví. V tomto článku se podíváme na to, jak stres a kortizol ovlivňují náš mozek, a také jak můžeme přirozeně podpořit naši psychiku při zvládání stresu, včetně využití adaptogenů.
Co je kortizol a jak ovlivňuje naše tělo?
Kortizol, známý jako „stresový hormon“, je vylučován nadledvinami jako reakce na stresové situace. Jeho hlavní úlohou je připravit tělo k rychlé akci – zvyšuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje krevní tlak a potlačuje zánětlivé reakce. Zatímco to může být krátkodobě prospěšné, chronicky zvýšené hladiny kortizolu mají řadu negativních zdravotních dopadů.
Zvýšený kortizol ovlivňuje naši schopnost soustředění, paměť a emoční fungování. To je zvláště nebezpečné pro duševní zdraví, protože může vést k problémům, jako jsou úzkosti, deprese a poruchy spánku.
Čtěte také: Zdravý mozek. Vliv soplówki ježaté na paměť a poznávací funkce
Jak chronický stres ovlivňuje náš mozek?
Dlouhodobý stres a zvýšené hladiny kortizolu přímo ovlivňují mozkové struktury zodpovědné za emoce a paměť. Oblastí zvláště citlivou na kortizol je hipokampus, který hraje klíčovou roli v procesech paměti a učení.
Zvýšené hladiny kortizolu mohou vést k poškození buněk hipokampu, což způsobuje potíže se soustředěním a pamětí. Navíc chronický stres negativně ovlivňuje fungování předního mozkového laloku, který je zodpovědný za rozhodování, plánování a ovládání impulzů. Výsledkem je, že lidé vystavení chronickému stresu mohou mít potíže s rozhodováním a řešením problémů.
Emoční poruchy spojené s chronickým stresem
Vysoké hladiny kortizolu mohou také negativně ovlivnit naši emoční rovnováhu. Nadměrné množství stresového hormonu nás činí náchylnějšími k výkyvům nálad, úzkostem a depresivním stavům. To může vést k chronickému stresu, který způsobuje úzkost, nespavost a trvalý pocit neklidu. V krajních případech může také vyvolat duševní poruchy, jako je posttraumatická stresová porucha (PTSD) nebo chronická deprese.
Chronický stres také zvyšuje hladiny neurotransmiterů, jako je dopamin, které ovlivňují náš pocit štěstí a spokojenosti. Čím vyšší je hladina kortizolu, tím více ztrácíme schopnost radovat se z běžných činností, což má negativní dopady na duševní zdraví.
Adaptogeny – přírodní pomocníci v boji proti stresu
Adaptogeny jsou rostliny, které pomáhají tělu přizpůsobit se stresu tím, že podporují hormonální rovnováhu a nervový systém. Zde jsou některé z nejúčinnějších:
Ašvaganda – jeden z nejznámějších a nejúčinnějších adaptogenů, zvláště vyzdvihovaný v boji proti stresu. Je známá svým uklidňujícím účinkem, účinně snižuje hladinu kortizolu, který v nadbytku může vést k emočním poruchám, problémům se spánkem a oslabenému imunitnímu systému. Působí na různé aspekty duševního zdraví, pomáhá snižovat úzkost a zlepšovat náladu. Navíc podporuje soustředění a paměť, což z ní činí vynikající pomoc pro lidi, kteří mají kvůli stresu potíže se soustředěním.
Tekuté extrakty z ašvagandy, jako ty, které nabízí Ollywell, jsou pohodlným a rychlým způsobem, jak tuto rostlinu užívat. Díky tekuté formě mají tyto extrakty vyšší vstřebatelnost, což znamená, že se vstřebávají rychleji a účinněji. Pravidelné užívání ašvagandy pomáhá obnovit hormonální rovnováhu, snížit stres a zlepšit celkovou pohodu.
Čtěte také: Ollywell – kvalita, které můžete důvěřovat
